Diferenca kryesore - CBT vs REBT
 

CBT dhe REBT janë dy lloje të psikoterapisë që përdoren gjerësisht për të trajtuar individët që vuajnë nga probleme mendore. CBT qëndron për Terapinë Kognitive të Sjelljes. REBT qëndron për Terapinë Racionale Emotuese të Sjelljes. CBT duhet të kuptohet si një term ombrellë që përdoret për psikoterapi. Nga ana tjetër, REBT është një nga format e mëparshme të psikoterapisë që ndikoi në formimin e CBT. Ky është ndryshimi kryesor midis CBT dhe REBT. Ky artikull përpiqet të shtjellojë këto dy metoda psikoterapeutike duke theksuar ndryshimin.

Farë është CBT?

CBT i referohet terapisë njohëse të sjelljes. Terapia njohëse e sjelljes është një metodë psikoterapeutike që përdoret për të trajtuar ata që vuajnë nga probleme mendore. Kjo terapi mund të përdoret për probleme të ndryshme mendore. Disordersrregullimet e depresionit dhe ankthit janë dy nga problemet më të zakonshme për të cilat mund të përdoret kjo terapi.

Ideja kryesore e terapisë njohëse të sjelljes është që mendimet, ndjenjat dhe sjellja jonë janë të gjitha të ndërlidhura. Kjo shpjegon se mënyra se si ne mendojmë, ndiejmë dhe sillemi janë të lidhura me njëra-tjetrën. Këtu, psikologët veçmas theksojnë rolin e mendimeve tona. Ata besojnë se mendimet tona mund të kenë një ndikim të madh në sjelljen dhe ndjenjat tona. Kjo është arsyeja pse kur mendimet negative pushtojnë mendjen; ka edhe ndryshime të sjelljes dhe emocioneve në trupin e njeriut.

CBT ndihmon individin të zvogëlojë shqetësimin psikologjik që ai ose ajo ndjen duke identifikuar dhe kuptuar mendimet dhe sjelljet negative. Ai gjithashtu ndihmon personin të gjejë forma alternative që do të zvogëlojnë shqetësimin psikologjik dhe do të përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme.

Diferenca midis CBT dhe REBT

Isfarë është REBT?

REBT i referohet Terapisë Racionale të Emocioneve të Sjelljes. Kjo u zhvillua nga psikologu amerikan Albert Ellis në 1955. Sipas Ellis, njerëzit kanë supozime të ndryshme për veten e tyre, si dhe për botën përreth tyre. Këto supozime janë shumë të ndryshme nga një person tek tjetri. Sidoqoftë, supozimet se individi ka një rol të madh në mënyrën se si vepron dhe reagon në situata të ndryshme. Këtu, Ellis thekson se disa individë kanë supozime që janë qartë negativ dhe që mund të shkatërrojnë lumturinë individuale. Këto i cilësoi si supozime themelore iracionale. Për shembull, nevoja për të qenë i mirë në gjithçka, nevoja për tu dashur dhe nevoja për të patur sukses janë supozime të tilla joracionale.

Përmes REBT-it, individit mësohet se si ta kapërcejë shqetësimin e tillë emocional dhe të sjelljes duke kuptuar supozimet iracionale. Për këtë, Ellis propozon Modelin ABC të njohur edhe si teknika ABC e besimeve iracionale. Ekzistojnë tre përbërës të kësaj. Ato janë ngjarja aktivizuese (ngjarja që shkakton shqetësim), besimi (supozimi irracional) dhe pasoja (shqetësimi emocional dhe i sjelljes që ndjen individi). REBT nuk është vetëm për çrregullime mendore, por edhe për të ndihmuar individin për të arritur objektivat e tyre dhe për të përballuar situatat e vështira.

Diferenca kryesore - CBT vs REBT

Cili është ndryshimi midis CBT dhe REBT?

Përkufizimet e CBT dhe REBT:

CBT: CBT i referohet terapisë njohëse të sjelljes.

REBT: REBT i referohet Terapisë Racionale të Sjelljes Emotuese.

Karakteristikat e CBT dhe REBT:

Term:

CBT: CBT është një term ombrellë.

REBT: REBT i referohet një metode specifike terapeutike.

shfaqja:

CBT: CBT i ka rrënjët në REBT dhe CT (Terapia Kognitive).

REBT: REBT u propozua nga Albert Ellis në 1955.

Ideja kryesore:

CBT: Ideja kryesore e terapisë njohëse të sjelljes është që mendimet, ndjenjat dhe sjellja jonë janë të gjitha të ndërlidhura dhe mendimet tona mund të ndikojnë në sjelljen dhe emocionet tona në mënyrë negative.

REBT: Ideja kryesore është që njerëzit të kenë supozime joracionale që çojnë në shqetësime psikologjike.

Mirësjellje e imazhit:

1. "përshkrimi i parimeve themelore të CBT" nga Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] përmes Wikipedia

2. Instituti i Bilancuar i Jetës - Psikoterapia Santa Monica Nga Bliusa (punë e vetë) [CC BY-SA 4.0], përmes Wikimedia Commons