Bond vs. Bondage: Shpëtimi i ferrit të traumës

Kredia: hdwallpapersrocks.com

I njohur gjithashtu si Sindromi i Stokholmit, lidhja e traumave është një ndjesi e të qenit kaq i lidhur me dikë ose me diçka që nuk jeni në gjendje ta lini, pavarësisht dëmit që ju shkakton kjo person apo send.

Likeshtë si zhurmë në dhimbje. ’Shtë si të bredh nëpër baltë. Dhe është kaq e hutuar!

Siç e dini, narcistët, psikopatët dhe grupimet e tjera B njihen më së miri duke vendosur objektivat e tyre përmes ciklit dashamirës. Kjo krijon një çorientim, ju largon nga qendra juaj e ekuilibrit dhe ju bën të dyshoni vetë. Shtë pikërisht pika - një taktikë manipulimi që ata përdorin për t'ju kontrolluar.

Një lidhje e tillë është si nikotina, shumë e varur. Nga njëra anë ju adrenalizon dhe nga ana tjetër ju qetëson. Pjesa që na mban të ngulitur është premtimi gjithnjë i pakapshëm në pjesën e pasme të mendjes sonë, që rehatia që ata i jepnin me vëmendjen e tyre dhe 'dashuria' do të kthehet.

Por nuk do të

Narcisisti ose psikopati përdor intervistën në fazat e hershme të një marrëdhënieje për të zmadhuar dobësitë dhe dobësitë tuaja. Ata ju bëjnë të hapeni duke ju bërë dush me mirësi dhe vëmendje të pazakontë. Për t'ju tërhequr pasqyrimit të tyre, ata hapen para jush duke ju treguar histori shumë të zbukuruara të lënduar të së kaluarës së tyre.

Kjo është mënyra se si ata zbulojnë se keni probleme me vetëvlerësimin dhe prireni të kërkoni vlerësim jashtë vetes. Howshtë se si ne rritemi pasi jemi rritur në një familje jofunksionale, ku jemi trajnuar në mënyrë të përsëritur për të mos e pëlqyer veten në një farë mënyre.

Besimi Toksik

Sapo t’i besoni narcisistit mjaftueshëm, filloni t’i pyesni ata se çfarë mendojnë për këtë dhe atë. Themshtë një shenjë për ta që ju nxirrnit ndjenjën tuaj të vlefshme për ta. Ai u jep atyre një ndjenjë të fuqisë dhe kontrollit mbi ju. Dhe në përgjithësi është momenti kryesor në marrëdhëniet ku fillon pjesa e zhvlerësimit të ciklit të abuzimit.

Ata fillojnë të pushojnë, jo të punojnë aq shumë për të mbajtur lart figurën e tyre dhe të kujdesen më pak. Ata fillojnë të ju kritikojnë dhe ju japin më pak vëmendje pozitive. Kjo me të vërtetë dhemb.

Ju filloni të vini re se e vetmja herë kur bëhen përsëri të ëmbël dhe të këndshëm është kur ju u jepni atyre diçka që dëshirojnë, qoftë seks, para, punë, vëmendje, etj. Në momentin kur thoni diçka kritike, ata ju kthejnë.

Mëngjes pas…

Nëse keni arritur të dilni nga një marrëdhënie toksike me një narcisist - CONGRATULATIONS!

Asgjë e mirë nuk mund të dalë nga qëndrimi me një person që kënaqet duke i bërë të tjerët të ndjehen të ndyrë. Sidoqoftë, ka shumë të ngjarë që të riktheheni në dhimbje tani, të hutuar se si mund të humbisni dikë që ka bërë kaq shumë gjëra të tmerrshme për ju. Theshtë rezultat i ciklit të ëmbël dhe të mesëm që përsërit nazemën e reklamës, duke bërë që të dyshosh vetë ndërsa i beson abuzuesit. Ju keni qenë gjithashtu të predispozuar për të marrë fajin për atë që ndodhi.

Ekspozimi i zgjatur ndaj një personi me mosfunksionim mund të rrëmbejë trurin tonë. Kjo është arsyeja pse pas një ndarje, është kaq e çuditshme të gjendemi përsëri. Ndihemi si një hije e thjeshtë e dikujt që ishim. Për më tepër, ne na mungojnë ato dhe nuk mund të ndalojmë së menduari për kohërat e mira.

Truri juaj, detyra kryesore e të cilit është t'ju mbajë të sigurt, përpiqet t'ju mbrojë. Në mënyrë tipike, kjo është një gjë e mirë. Por në këtë rast, ju bën një diservizion të madh, pasi dëshiron të harrojë kohërat e këqija dhe të kujtojë vetëm kohërat e mira.

Në fazat e hershme të rimëkëmbjes sonë, do të duhet të luftoni atë instinkt natyror. Lajmi i mirë: pasi të dilni në anën tjetër, do të jeni më të fortë, më me mend dhe vetëdijshëm. Do të jesh një mjeshtër jedi i mendjes tënde.

Më poshtë janë gjashtë mënyra për ta rikthyer mendjen tuaj të shëndoshë dhe për të rritur një grup të ri të neuroneve në trurin tuaj që do të shërbejnë në vend që t'ju dëmtojnë.

6 Strategji për të kapërcyer lidhjen e traumës

1. E vërteta. Kuptoni se çfarë është bërë për ju është lodhur! Ai person nuk e meriton të jetë në jetën tënde. Mos harroni gjërat e tmerrshme që ju bënë. Shkruajini dhe lexojini shpesh. Regjistroni veten duke qarë, nëse kjo ju ndihmon.

2. Mindfulness. Vazhdoni të ktheheni në momentin e tanishëm. Përqendrohuni në ato që jeni duke bërë. Nxitësi i aftë i tranceve, narcisisti i shkëlqyeshëm për t'ju bërë të bini në ekstazë kur ishit me ta. Taskshtë detyra juaj tani ta prishni atë ekstazë duke qenë këtu dhe tani.

3. Kaloni drejt së mirës. Besoni GPS-in tuaj të brendshëm për të dalluar se çfarë është ajo që ju nevojitet në moment. Ndoshta ju ndjeheni sikur të bëni një banjë ose të shikoni një film? Ndoshta keni nevojë për më shumë gjumë. Ndoshta ju duhet të flisni me një mik. Ki besim dhe bëje. Përfitimi anësor: ju jeni duke ndërtuar muskujt tuaj të intuitës.

4. Modeli ndërpritet. Ky është kundër-intuitiv, por funksionon. Këtu, ne e lejojmë mendjen tonë, në vend se emocionet të marrin drejtimin. Ky është një trajnim fantastik njohës që funksionon për të rimarrë trurin tuaj dhe ju vendos për sukses në jetë. Një hap mikro në një kohë. Theështja kryesore është që ju diçka që e dini është e mirë për ju kur nuk ndjeheni si ajo.

Kështu që! Shikoni një komedi kur ndiheni sikur po qan. Shkoni për një shëtitje kur të ndjeheni sikur flini. Bëni dush kur nuk ndjeheni sikur dilni nga shtrati. Frymë thellë: Dr Evian Gordon i Revolucionit të Trurit rekomandon 6 frymë në minutë për të fikur ndërprerjen e stresit ose luftës. Pas vetëm 60 sekondave të kësaj, truri juaj do të fillojë të sekretojë dopaminën dhe oxytocin duke bërë që të ju përmbytin me kimikate të mira. Mund të provoni aromaterapinë. Vajrat esencialë mund të na transportojnë në një gjendje mendje të ndryshme brenda sekondave. Provoni livando për qetësi, agrumet për një ngritje. Eksperimentoni me atë që funksionon për ju.

Nëse gjatë ditës sonë keni arritur të kapni veten duke u ndier mirë, ndaleni për disa sekonda dhe me të vërtetë ndjeheni dhe merrni frymë në të, për të ankoruar përvojën. Kjo do t'ju ndihmojë të ndërtoni sinapset pozitive të trurit më shpejt.

5. Ji i lehtë për veten tënde. Shtë e vështirë të jesh i butë fillimisht sepse abuzuesi u fut në kokat tona. Tani ju mund të jeni duke e bezdisur veten, mbetja e abuzimit, edhe pse ato nuk janë më të pranishme. Kujtoni veten se sa të mrekullueshëm jeni, edhe nëse nuk e besoni. Shkruajini cilësitë tuaja më të mira. Ju madje mund të dërgoni një kërkesë te miqtë tuaj më të afërt për t'ju njoftuar se çfarë ju pëlqen më shumë për ju. Pavarësisht sa shpesh bie në gropën e vetë-mashtrimit, fal vetes. Ndryshimi kërkon kohë. Do të lehtësohet ora tjetër dhe më pas ora tjetër…

6. Eksternizoni përvojën tuaj: ndani mendimet tuaja me të tjerët: një mik, një trajner, një komunitet mbështetës. Ka shumë prej tyre! Nëse nuk ndiheni si bashkëveprues, thjesht shkruani mendimet tuaja dhe vendosini ato në letër. Ata janë shumë të frikshëm kur banojnë brenda jush.

Dhe më e rëndësishmja, mos u përgjigjuni përpjekjeve të narcisistit për t'u rikthyer me ju. Ajo gjithmonë përfundon keq dhe ju përfundoni duke vuajtur dyfish, kur ata ju tradhtojnë edhe një herë.

Kjo është koha për JU! Unë e di se është një krizë, por zakonisht në momente të tilla gjejmë atë që është më domethënëse dhe më e vlefshme për ne. Kjo është mundësia juaj, një hapje për t'u bërë miku juaj më i mirë dhe për të azhurnuar jetën tuaj në të gjitha nivelet. Unë jam këtu, duke ju brohoritur! Ti mund ta besh.

Nëse keni qenë viktimë e abuzimit narcisist, ju lutem dijeni që nuk jeni vetëm dhe ekziston një rrugëdalje. Nëse njihni dikë që vuan aktualisht prej saj, ju lutemi kaloni këtë artikull së bashku.

Nëse dëshironi të punoni me mua, unë tani ofroj mbështetje me email. Detajet janë në përshkrimin poshtë videos YT.

Nëse ky artikull ju foli në çfarëdo mënyre, ju lutemi klikoni në zemër - Unë do të thotë bota për mua dhe është karburanti i raketës që më motivon akoma më shumë për të marrë këtë informacion në duart e atyre që kanë nevojë për të.

TUNE IN & FOLLOW Soul GPS këtu dhe në faqen time në Facebook dhe kanalin YouTube për më shumë informacion se si mund të dalloni dhe shëroheni nga abuzimi në marrëdhënie, familje dhe vendet e punës.

Faleminderit për mbështetjen tuaj dhe shumë dashuri në udhëtimin tuaj shërues më thellë brenda JUAJ!

Klikoni më poshtë për shoqëruesin e videos në këtë artikull.